1. 為什麼要在秋冬轉骨呢?
常常會有家長在診間詢問，一定要在秋冬才能轉骨嗎?
一般中醫傳統概念會將白露後訂為轉骨的季節。白露開始日夜溫差漸大，天氣轉涼。中醫的調理是順應四季:春生，夏長，秋收，冬藏。因此會利用白露後的秋冬調理好孩子體質，收藏好身體氣血，更有利於來年春夏的抽高生長。然而台灣的四季變化並不算明顯，高雄更是如此。也不是每個孩子進入青春期的時間點都在秋冬，現在更是有許多孩子都有提前發育的現象。所以我們臨床上還是會以孩子的生長發育狀況，以及骨齡是否超前、落後來作為轉骨調理的評估。季節的考量倒是會放到第二順位了。
!!中醫師小提醒!!
- 注意孩子每年長高的速度以及第二性徵是否開始發育。
- 進入青春期之前每年長高4-6公分，若突然生長加速(>8公分/年)，要小心是否提前進入青春期喔!
2. 轉骨是在做什麼呢?
“轉骨”的概念來自於台灣民間。舊時台灣社會經濟狀況不佳，很多孩子營養不足導致發育較晚，也因此發展出了青春期調補的轉骨方，透過中藥材的作用來補氣血、助生長。
但現代孩子營養充足甚至過剩，古代的方子和觀念已不適用於現代。現在的轉骨觀念，與其說是促進生長，不如說是移除孩子生長發育過程中所遇到的各種障礙。
那孩子成長路上，有什麼因素會影響長高呢?
- 過敏體質:過敏性鼻炎夜間打噴涕鼻塞、氣喘夜咳、異位性皮膚炎搔癢難耐……這些狀況都會影響孩子的睡眠。而睡眠狀況是除了基因遺傳外，影響孩子長高的重要關鍵，因此過敏體質的孩子一定要先調理好過敏的狀況。
- 睡眠問題:除了上述過敏體質的影響，火氣大的體質較容易出現入睡困難、夜驚、夜啼、夢話多等現象。
- 腸胃功能:腸胃消化吸收功能好，氣血充足更有助孩子生長。因此厭食、習慣性便秘、習慣性腹瀉的孩子都必須調理好腸胃功能。
- 提早發育:因為生活和飲食習慣的關係，第二性徵提前發育或是骨齡超前的孩子並不少見。除了密切注意孩子第二性徵是否開始發育外，也可以帶孩子到兒童內分泌科去照骨齡。
!!中醫師小提醒!!
- 關於身高的問題，不論是外面琳瑯滿目的保健食品，或是坊間中藥房的轉骨成方，都不一定適合孩子的體質。
- 千萬要記住，中藥是可以改變孩子體質的“藥物”，務必經過臨床中醫師的評估、辨證，根據孩子的生長狀況開立最適合的處方。
3. 影響身高的因素有哪些呢?
- 基因遺傳:孩子的身高約有70%決定於父母遺傳身高。
- 在正常生長發育下的預測身高可由下列公式推算出來:
- 男孩預測身高=(父身高+母身高+13)/2
- 女孩預測身高=(父身高+母身高-13)/2
- 以上計算出來的為均值，有正負6公分的彈性空間
- 睡眠狀況:早睡與良好的睡眠品質對生長有很大的助益。
- 生長激素在22:00-02:00時的分泌會達到高峰，故而睡眠對孩子的生長是非常重要的，盡量讓孩子能夠在22:00左右進入熟睡狀態。
- 此外，若有其他因過敏性鼻炎、氣喘、皮膚癢等問題會影響孩子的睡眠，也需要就醫處理喔!
- 飲食運動
- 均衡飲食不挑食，盡量只吃原型食物。
- 跳躍性運動(跳高、跳繩、籃球…….等)的縱向刺激，可幫助下肢骨骼生長。
- 嚴格禁止甜食(影響生長激素分泌)、人工添加物、咖啡因(影響睡眠)。
!!中醫師小提醒!!
長高最重要的還是生活和飲食習慣喔!!
要記得均衡飲食、睡好、多運動!!