半夜數羊睡不著? 失眠的中醫治療

失眠定義上是入睡困難(超過30分鐘)或睡眠品質不佳,持續一個月以上,而且有影響到平日的生活表現,有出現倦怠、嗜睡、煩躁、恍神、身體不適等,這時候就應該要就醫處理。

不過平常好睡的人若突然連續2.3天睡不著,且找不到特別的原因,就可以去尋求醫療協助。

失眠一般常見的原因:

  1. 壓力:頭腦一直在想事情,過度思慮。
  2. 接觸到咖啡、茶、藥酒等刺激性的東西。
  3. 睡前一直使用3C產品,作息不規律,或在晚上運動,導致身體更興奮。
  4. 其他身體不適造成的:例如胃不舒服、咳嗽、身體痠痛、頻尿等等的影響。
  5. 其他藥物造成的影響。

另外還有很多人會找不到特別的原因,這種功能性的失調,使用針灸或中藥治療就是很好的選擇。

一般在臨床上把失眠分成幾種:

  1. 難入眠:簡單講就是氣降不下來,收不進去,在排除上面的這些原因後,我們可以使用天麻鉤藤飲、天王補心丹、六味地黃丸等等方藥來幫忙,另外也會使用一些活血藥,活血藥能幫助氣走到深層,可以幫助入眠,也可以幫助維持睡眠深度。讀者可以在睡前用溫水泡腳,或花個10-15分鐘練習腹式呼吸或靜坐,幫助身心安定。
  2. 一直醒(淺眠):讀者可以多梳頭,或在洗澡洗臉時捏揉耳朵(一次2.3分鐘即可),藉此幫助腦部循環。
  3. 多夢:一般常見是火氣重或腎氣虛,此時應就診治療,請讀者切記,不要因為有口乾、嘴破、便祕等火氣的表現就去吃冰、喝青草茶,這樣會讓火氣更悶在體內,症狀可以會暫時好轉1.2天,但很快又會出現,長期下來會惡化症狀,增加治療難度。
  4. 很早醒:一種是腎陰虛,身體根基較弱,腰腿無力,容易疲倦,黎明時天氣一變化就受到影響;另一種是肝氣鬱,黎明時氣上升往外走時不順暢,經常伴隨睡醒時出汗或腹瀉。

失眠這個問題可大可小,但應該盡早找出原因,早期治療難度會減小很多。盡量不要依賴安眠藥或酒精來入睡,因為這些方式無法讓你睡得深沉。常常聽到患者回饋吃安眠藥睡眠時間不短,身體卻好像沒休息到,而且因為短期效果很好,容易產生依賴,也容易愈吃愈重。

如果已經長期依賴安眠藥才能入眠,甚至吃了藥也睡不好,那就是比較難治療的個案。此時患者的觀念一定要清楚,意志力要堅強,心裡要有目標:一定要脫離安眠藥。

而且要知道,在減藥的過程中,不會太輕鬆,狀況會時好時壞,中藥、針灸可以輔助,幫助身體習慣沒有安眠藥干擾的狀態,撐過去的,就能成功。 良好的睡眠,是健康的基礎,祝福大家都能一夜好眠!