排便是大家再熟悉不過的生理現象,但現在卻有越來越多人有排便不順的困擾。
造成排便不順的原因有:
1.生活壓力:現代人生活步調越來越快,用腦用眼過度,無時無刻不在接受外界的刺激,這會讓身體無法放鬆,腸胃蠕動不佳。
2.飲食習慣不佳:有的人每天喝咖啡喝手搖茶飲,但是很少喝水;有的人追求健康,油脂卻吃的太少;有的人飲食精緻,纖維吃的太少;更重要的是,大多數人都吃進太多太多的加工食品,這些都可能會影響到排便的順暢。
3.久坐、缺乏運動:腸道缺少刺激。
4.排便習慣:有時候早上趕著出門上班,有時候在公司不方便去廁所,像這樣明明有便意卻不能去上廁所,長期累積下來就會讓身體愈來愈少產生便意。
5.其他疾病或問題的影響:例如腹腔手術後造成的沾粘。
便秘這個問題說大不大說小不小,便秘可能會容易腹脹/腹痛;或因糞便乾硬且出力排便造成肛裂/痔瘡;或因毒素無法排除造成大腸瘜肉/大腸癌,或是青春痘/皮膚癢/胃酸/口臭等等;而且因為實在太常見,會有一些人長期便秘卻沒有明顯不舒服,便誤以為是正常的情況。
一般認為排便三天一次~一天三次都算正常,我個人認為,最多接受到兩天一次,三日以上一定要接受治療調整;且排便的正常型態要是成型成條的,過細/軟散/太硬/顆粒狀/太黏都不太對;顏色是淡土黃色,若顏色較深,變成咖啡色,代表體內有痰濕/食物消化不完全的狀況;若進食的量較多,一天上兩次三次廁所倒是沒什麼問題,但不能是因為解不乾淨的感覺才上很多次。
反過來說,也不要矯枉過正,一天沒上廁所就緊張兮兮要吃很多水果甚至瀉藥,身體是動態的,受到很多方面的影響,短期波動一定會有,只要身體可以自行調整回來就是沒問題的。
排便是身體正常運作後的結果,若不能正常排便,應該去找出背後的原因,是腸胃循環不好、還是太虛、還是其他藥物的影響、還是腹腔沾黏等等,來做相應的治療,而不是依賴藥物、大量水果、咖啡、早餐店奶茶(X 來維持排便狀況喔。
而中藥的治療,初期會帶一些軟便的成分來幫忙,但長期來說,是要幫助恢復腸胃的正常蠕動,功能正常後即可停藥,不須長期服藥,也可視情況加上針灸來幫忙。