肥胖影響外觀，肥胖影響健康，許多人想要減重但不知道方法，市場上商品琳瑯滿目，有的吃了沒感覺，有的吃了很快見效，確又很快復胖，有的可能吃出腸胃不適、甲狀腺的問題或自律神經失調，得不償失。
對於減重，我個人不傾向熱量計算，我認為肥胖這件事情身體並不是單純的在做熱量加減，食物充足時，身體會提高熱量的消耗；反之，吃得很少時，身體會減少熱量消耗，基礎代謝反而會降低，並不會只因為吃得少就去消耗儲存的脂肪。
這是第一個觀念，人虛的時候代謝不會好，不能用餓肚子來減重，前幾次會有用，後面就會越來越沒效果了。不能吃得太多，但也不能吃得太少，我個人一般抓一整天兩個便當左右的份量，還是要吃飽，身體才會願意去消耗熱量。如果正常飲食了脈象還是偏弱的話我會另外加上補氣藥物。另外睡眠也很重要，睡不飽的話氣就虛，即使服藥也不容易補起來。
第二步，我們要促使身體去使用儲存的脂肪，該怎麼做呢？答案是減少血糖的刺激和降低胰島素的量，血中葡萄糖充足的時候，身體會優先使用葡萄糖，胰島素幫助血糖進到細胞被利用，也促進脂肪的合成。
所以我們要減少澱粉類食物和水果(也含澱粉)，有些人選擇生酮飲食，幾乎不吃澱粉，這樣一般多少都可以見到效果，體重會下降，
但是長期不吃澱粉有可能會造成其他危害，我不建議長期不吃澱粉，我們選擇折中的方案，三餐定時定量，均衡飲食，吃飯(麵食)/肉/菜/少量水果，禁止零食飲料麵包蛋糕加工食品，這樣可以避免血糖/胰島素的波動太大，再加上麻黃等中藥來幫忙，讓身體比較快速的去消耗掉吃進來的熱量後，進而去使用儲存的脂肪，這樣就能慢慢瘦下來。
廣為人知的168飲食法也是差不多的意思，連續10多小時(約14小時)不吃東西後，身體消耗掉血中葡萄萄和備用的肝醣，然後會開始用脂肪當作熱量來源，但有的人會需要20多小時不吃東西，甚至更久才會開始利用脂肪，所以這些人會需要一天只吃一餐或是經常性的做1-2天的斷食才能瘦下來，但這樣做的技術門檻較高，一樣不建議隨便嘗試。
在我們這邊要減重，就是”正常的”吃東西，然後吃中藥。吃中藥讓循環變好了，能減少胰島素阻抗的情形；吃中藥讓氣補足了，能讓身體願意去消耗更多熱量；最後加上麻黃、附子這些所謂能”加強代謝”的，使身體把儲存的脂肪拿出來消耗掉。
這樣做效果不會很快，平均起來可能每周降0.5公斤左右，但會健康，先健康了，再來減重，這很重要，而且很穩定，過程中可能還是會碰到停滯的時候，但體重下來了就不會輕易復胖。